Pengumuman Tes TKK(Tes Kesehatan dan Kebugaran)

http://www.pknstan.ac.id/pengumuman-hasil-tkk.html

Langkah Dasar Bermain badminton

Forehand

Forehand service bertujuan melambungkan bola ke bagian belakang. Umumnya dipakai dalam permainan tunggal (single).

Berikut cara melakukan Forehand service:

- Shuttlecock harus dipukul dengan menggunakan tenaga penuh agar shuttlecock melayang tinggi dan jatuh tegak lurus di bagian belakang garis lapangan lawan.

- Saat memukul shuttlecock, kedua kaki terbuka selebar pinggul dan kedua telapak kaki senantiasa kontak dengan lantai.

- Perhatikan gerakan ayunan raket. Ke belakang, ke depan dan setelah melakukan pukulan, harus dilakukan dengan sempurna serta diikuti gerak peralihan titik berat badan dari kaki belakang kekaki depan yang harus langsung kontinu dan harmonis.

- Biasakan selalu berkonsentrasi sebelum memukul shuttlecock.

- Hanya dengan berlatih tekun dan berulang-ulang tanpa mengenal lelah, dapat mengusai teknik servis forehand tinggi dengan sebaik-baiknya.

Untuk lebih jelas , Lihat Videonya

5. Tips Latihan Backhand Service

Dalam permainan bulutangkis, service merupakan modal awal untuk bisa memenangkan pertandingan. Dengan kata lain, seorang pemain tidak bisa mendapatkan angka apabila tidak bisa melakukan service dengan baik. Salah satu jenis service adalah Backhand Service. Dalam tipe service ini pada umumnya, arah dan jatuhnya shuttlecock sedekat mungkin dengan garis serang pemain lawan dan shuttlecock setipis mungkin di atas jaring (net). Backhand service bertujuan agar lawan tidak dapat menyerang.

Berikut cara melakukan backhand service:

1. Sikap berdiri adalah kaki kanan di depan kaki kiri, dengan ujung kaki kanan mengarah ke sasaran yang diinginkan. Kedua kaki terbuka selebar pinggul, lutut dibengkokkan, sehingga dengan sikap seperti ini, titik berat badan berada di antara kedua kaki. Jangan lupa, sikap badan tetap rileks dan penuh konsentrasi.

2. Ayunan raket relatif pendek, sehingga shuttlecock hanya didorong dengan bantuan peralihan berat badan dari belakang ke kaki depan, dengan irama gerak kontinu dan harmonis. Hindari menggunakan tenaga pergelangan tangan yang berlebihan, karena akan mempengaruhi arah dan akurasi pukulan.

3. Sebelum melakukan service, perhatikan posisi dan sikap berdiri lawan, sehingga dapat mengarahkan shuttlecock ke sasaran yang tepat dan sesuai perkiraan.

4. Biasakan berlatih dengan jumlah shuttlecock yang banyak dan berulang-ulang tanpa mengenal rasa bosan, sampai dapat menguasai gerakan service ini dengan baik/sempurna

Untuk lebih jelas, Lihat Videonya

6. Tips Latihan Netting

Netting adalah jenis pukulan yang dilakukan di dekat net yang dipukul dengan sentuhan halus namun akurat. Tujuan dilakukan netting adalah supaya shuttlecock yang jatuh di bidang lawan jatuh sedekat mungkin dekat net. Koordinasi gerak kaki, lengan, keseimbangan tubuh, posisi raket dan shuttlecock saat perkenaan, dan tentunya konsentrasi saat memukul shuttlecock menjadi faktor penting.

Prinsip dasar saat akan melakukan netting:

1.    Pegang raket se-rileks mungkin

2.    Shuttlecock harus diambil di atas atau setinggi mungkin

3.    Usahakan laju shuttlecock serendah mungkin dengan bagian atas net

4.    Usahakan jatuhnya shuttlecock serapat/sedekat mungkin dengan net

Cara latihan netting:
- Berdirilah di belakang garis service kira-kira dua langkah dari jaring

- Peganglah raket se-rileks mungkin

- Kejarlah shutlecock yang datang di depan jaring

- Posisi kaki kanan selalu berada di depan baik saat melakukan netting dengan forehand ataupun netting dengan backhand.

- Agar netting lebih tipis bergulir di bidang lawan, sesaat sebelum shuttlecock tersentuh, buat tarikan kecil

- Secara simultan dan bergantian arah dan sasaran pukulan bisa berbentuk lurus, silang di depan net atau bisa juga mendorong shuttlecock ke arah belakang. 

Untuk Lebih jelas, Lihat Videonya

7. Tips Latihan Lob

Pukulan lob adalah pukulan dalam permainan bulutangkis yang bertujuan untuk menerbangkan shuttlecock setinggi mungkin mengarah jauh ke belakang garis lapangan lawan. Dalam bulutangkis terdapat dua jenis pukulan lob/overhead clear (Pukulan yang dilakukan di atas kepala), yaitu:

1. Deep Lob /Clear: memukul tinggi shuttlecock hingga jatuh ke lapangan bagian belakang (Backout)

2. Attacking Lob/Clear atau lob Serang: Memukul dengan ketinggian sedang tapi laju menuju lapangan bagian belakang (Backout)

Langkah melakukan Lob:

- Letakkan posisi tangan pada pegangan forehand, pegang raket dan posisinya di samping bahu.

- Posisi badan menyamping (Vertikal) dengan arah net. Posisi kaki kanan berada di belakang kaki kiri dan pada saat memukul bola, harus terjadi perpindahan beban badan dari kaki kanan ke kaki kiri.

- Posisi dalam keadaan siap untuk memukul.

- Ayunkan raket.

- pukul shutlecock seperti gerakan melempar (lecut pergelangan tangan saat raket mengenai shuttlecock).

- Pada saat shuttlecock menyentuh raket, tangan harus lurus. Posisi akhir raket mengikuti arah bola, lalu dilepas, serang raket jatuh di depan badan.

- Biarkan ayunan raket terus ke arah bawah pinggang, jangan ditahan.

- Setelah memukul, kaki kiri mendarat lebih dulu, di bagian depan kaki (agak berjingkat) badan harus condong ke depan.

- Akan lebih baik jika saat melatih pukulan ini di bantu oleh teman di seberang lapangan yang bertugas sebagai sparing.

Untuk lebih jelas, Lihat Videonya

8. Tips Latihan Drive

Pukulan cepat dan mendadak yang banyak dilakukan dalam permainan ganda. Tujuannya untuk menghindari lawan menyerang atau memaksa lawan untuk mengangkat shuttlecock. Pukulan ini menuntut untuk trampil dalam memainkan grip raket, reflek yang cepat dan kekuatan dalam pergelangan tangan. Drive yang ditembak dapat secara diagonal menyilang atau lurus ke depan.

Hal-hal yang perlu diperhatikan:

1. Pindahkan pegangan raket/grip dengan cepat

2. Selain menggunakan kekuatan bahu, drive juga menggunakan Lecutan pada pergelangan tangan pada saat bola dipukul.

Langkah-langkah untuk melakukan Drive:

- Peganglah raket seperti hendak melakukan pukulan forehand atau segera putar raket ke posisi hendak memukul backhand jika akan melakukan drive backhand. 

- Posisi kaki harus menunjuk ke arah sideline

- Pegangan forehand dan gerakan backswing raket, sejajar dengan lantai dan juga telapak tangan

- Gunakan unsur berat badan pada saat mengayunkan lengan raket ke depan

- Pukul shutlecock dengan posisi di depan raket

- Putar raket untuk melakukan pukulan drive menyilang

- Ikuti secara alami sesuai dengan lengan raket

Untuk Lebih jelas, Lihat Videonya

9. Tips Latihan Backhand

Sebelum mencoba memukul bola dengan teknik Backhand, ada baiknya di perbaiki terlebih dahulu posisi pegangan raket. Posisi jari saat akan melakukan backhand (telunjuk, tengah, manis, kelingking) sejajar dengan pegangan raket, sementara Ibu jari berada pada batang raket yang lebih lebar.

Untuk melakukan pukulan backhand,:

- Ayunan raket relatif pendek

- Dilakukan dari posisi tidak dominan

- Posisi raket harus berada di atas / menunjuk ke atas sementara tangan yang memegang raket harus dekat dengan bahu yang berlawanan.

- Tubuh bagian atas diputar jauh saat shuttlecock melaju

- Teknik pukulan backhand yang benar menggunakan ayunan pinggul bahu dan siku yang  yang bergerak berbarengan.

- Terakhir yang paling penting adalah gerakan pergelangan tangan yang  tepat memukul shutlecock.

- Kondisi tangan dalam keadaan relaks. 

Untuk Lebih jelas, Lihat Videonya

10. Tips Latihan Smash

Smash adalah pukulan overhead yang di arahkan ke daerah lawan secara menukik dan dilakukan dengan kekuatan penuh. Jenis pukulan ini identik sebagai pukulan menyerang, karena bertujuan untuk mematikan lawan. Jenis pukulan ini memiliki karakteristik keras serta  laju shuttlecock berjalan cepat. Jenis pukulan ini membutuhkan kekuatan pada otot tungkai, bahu, lengan dan fleksibilitas pergelangan tangan.

Untuk melancarkan Smash, dapat di lakukan dengan cara stagnan (diam/berdiri) atau dapat juga sambil melakukan lompatan seperti yang dilakukan Lim Swie King atau Hariyanto Arbi.

Langkah melakukan smash:

- Perhatikan posisi footwork pada saat akan melakukan smash.

- Tangan, tubuh harus dalam keadaan rileks

- Mulailah dengan lengan yang tidak memegang raket menunjuk ke arah shuttlecock sementara lengan yang memegang raket di angkat, dengan siku ditekuk dan pergelangan tangan tegak sehingga raket berada di atas dan menunjuk keatas

- Putar bahu pada tangan yang memegang raket ke arah depan dan ke bawah

- Usahakan sebisa mungkin (jika tidak melakukan smash lompat) pada saat bahu berputar, secara bersamaan ayunkan kaki yang searah dengan raket.

- Sementara lengan bawah di ayun ke depan, lecutlah (tekuk) pergelangan tangan.

- Shuttlecock yang mengenai raket harus berada di bagian tengah dengan permukaan raket yang rata. Titik tumpuan harus sedikit di depan. 

Kisah Nyata di balik film the Conjuring 2 yang rilis tanggal 10 Juni 2016

Sejak dirilis pada 10 Juni 2016 lalu, The Conjuring 2 yang merupakan sequel film horor The Conjuring pada 2013 lalu ini dibuat berrdasarkan kisah nyata.

Kisah yang diceritakan merupakan Enfield Haunting atau Amytville of England, yang bercerita tentang teror yang dialami oleh keluarga Hodgson.

Kisah ini dialami oleh Janet Hodgson dan Margareth Hodgson.

Peristiwa itu terjadi pada 1977, ketika Janet masih berumur 11 tahun.

Sampai sekarang Janet dan Margareth, yang pernah tinggal di rumah itu, masih ingat akan kejadian menyeramkan dalam rumah tersebut.

1. Tak sadar rumah berhantu

Seperti dikutip dari Kompas.com, sebelum pindah ke rumah horor tersebut, keluarga Hodgson ternyata tidak pernah mencari tahu seperti apa kondisi rumah itu, bukan cuma bangunannya, melainkan juga "isinya".

"Kami merupakan keluarga yang sangat dekat satu sama lain. Kami tak tahu sejarah rumah itu sebelum menempatinya," kenang Janet, yang namanya kini Janet Winter.

2. Tempat tidur bergetar

Janet tak ingat sejak kapan dia sering diganggu oleh penunggu rumah tersebut.

Ia hanya ingat, ketika suatu kali sedang di tempat tidur, tiba-tiba ia merasa ada yang aneh dari kamar tidur yang ditempatinya bersama adiknya, Johnny Hodgson.

"Tempat tidur bergetar. Begitu aku memanggil ibuku, getarannya berhenti. Aku tidak ingat detilnya, tetapi aku ingat peristiwanya, karena begitu membekas,“ paparnya.

Setelah itu, keluarga Hodgson yakin ada "sesuatu" di rumah itu.

3. Memanggil polisi

Mendengar Janet menjerit, awalnya sang ibu mengira ada pencuri yang masuk rumah mereka.

Setelah salah satu petugas polisi datang dan memeriksa sekeliling rumah, ternyata tidak ada pencuri atau tanda-tanda orang masuk.

Tiba-tiba saja kursi melayang dan bergerak sendiri.

Petugas polisi tersebut lalu membeberkan pengalamannya itu kepada surat kabar Daily Mirror di Inggris sehingga menjadi berita besar.

4. Ada suara aneh

"Setelah beberapa malam, akhirnya kami sadar ada suara dan sesuatu yang aneh di rumah kami. Dan, akhirnya jadi berita besar di Enfield," cerita Margareth, yang namanya sekarang menjadi Margareth Nadem.

"Aku selalu diganggu dan terangkat ke atas. Dan, sering ada suara-suara muncul yang membuat aku takut. Suara-suara itu seperti keluar dari bawah lantai. Namun, kadang seperti dari dinding," kisah Janet.

5. Merasa dimanfaatkan

Setelah dewasa, Janet lebih bisa mengerti kondisi yang terjadi pada dirinya.

"Aku dulu merasa dimanfaatkan oleh satu kekuatan yang tak dimengerti oleh orang lain. Aku tidak mau terlalu memikirkannya. Aku tak yakin bahwa poltergeist (kekuatan supranatural) itu jahat.

Rasanya lebih pada keinginan dia (si arwah) menjadi bagian dari keluarga kami," ucapnya. (Alvin Bahar)

CARA MERAKIT KOMPUTER SENDIRI LENGKAP

Cara Merakit Komputer

Pada update kali ini akan dibahas mengenai Bagaimana Cara Merakit Komputer Sendiri Dengan Mudah dan Disertai Gambar Yang Lengkap.

Anda akan dipandu step by step mulai dari persiapan komponen-komponen pada komputer hingga komputer bisa dirakit dengan sempurna dan bisa digunakan. Panduan kali ini terdiri dari 5 Langkah Mudah, untuk merakit komputer/PC dari awal hingga Komputer/PC bisa digunakan, Anda dapat mengikuti langkah demi langkah yang ada pada update kali ini.

Anda dapat melewati langkah-langkah tertentu jika Anda memilih untuk tidak memasang/menginstal perangkat keras tersebut. Pada panduan kali ini, Anda diasumsikan tidak memiliki pengetahuan sebelumnya dalam hal merakit komputer, dan diharapkan bisa menambah pengetahuan Anda tentang komponen-komponen yang terdapat dalam komputer/PC dan Anda juga bisa merakit komputer sendiri.

Jika Anda hanya ingin meng-upgrade komputer Anda atau mengganti salah satu komponen komputer Anda, maka Anda bisa melewati langkah-langkah sebelumnya dan langsung membaca panduan yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Misalnya, jika Anda hanya ingin mengganti Hardisk komputer saja, maka Anda bisa langsung melihat panduan Bagaimana Cara Memasang Hardisk.

Berikut adalah langkah-langkah merakit komputer yang baik dan benar, jika Anda merasa kesulitan dengan penjelasannya, Saya juga sertakan gambar untuk membantu memudahkan merakit komputer pribadi Anda.

Langkah 1 - Siapkan semua komponen-komponen untuk merakit komputer.

---

Komponen Komputer

Merakit komputer merupakan sesuatu yang menyenangkan bagi yang suka dengan perakitan komputer. Sebelum mulai merakit komputer, maka persiapkan dulu komponen-komponennya, seperti Casing, Motherboard, Processor, Heatsink dan kipasnya, Memory / RAM, VGA Card / Kartu Grafis (PCI/AGP), Harddisk, CDROM/DVDROM, Monitor, Speaker, Keyboard dan Mouse. Selain komponen di atas, persiapkan juga CD driver yang dibutuhkan dan CD Sistem Operasi serta Software yang diperlukan. Persiapkan pula berbagai alat tangan seperti obeng, tang dan alat pendukung lainnya.

LANGKAH 2 - PASANGKAN PROCESSOR, CPU COOLER DANMEMORY/RAM KE MOTHERBOARD.

---

Processor adalah sebuah IC yang mengontrol keseluruhan jalannya sebuah sistem komputer dan digunakan sebagai pusat atau otak dari komputer yang berfungsi untuk melakukan perhitungan dan menjalankan tugas. Processor terletak pada socket yang telah disediakan oleh Motherboard, dan dapat diganti dengan Processor yang lain asalkan sesuai dengan socket yang ada padaMotherboard. Salah satu yang sangat besar pengaruhnya terhadap kecepatan komputer tergantung dari jenis dan kapasitas Processor.

Cara memasang Processor adalah sebagai berikut:

• Buka pengunci Socket Processor pada Motherboard.

• Cara Memasang CPU Cooler (Pendingin CPU)Pasangkan Processor ke Motherboard. (PENTING...! Perhatikan bahwa Processor mempunyai tanda pada salah satu sudutnya, dalam hal ini biasanya ditandai dengan lekukan, lubang atau anak panah).
• Cocokan tanda tersebut dengan tanda yang ada pada Socket Processor (Jika Anda melakukan hal tersebut di atas dengan tepat, maka Processor akan dapat dimasukkan ke socketnya dengan baik dan benar).
• Kemudian kunci kembali socket tersebut, dengan cara menekan tuas kebawah dan mengaitkan pada pengunci yang ada.

• SiapkanCPU Cooler dan Pasta Processor. 

• 
  Cara Memasang Memory/RAMLapisi Processor yang sudah terpasang dan permukaan CPU Cooler dengan pasta yang sudah dipersiapkan tadi.
• Kemudian pasangkan CPU Cooler tepat diatas Processor yang sudah terpasang, lalu kencangkan pengunci pada CPU Cooler.
• Hubungkan daya yang terdapat pada CPU Cooler dengan Motherboard.

Memasang Memory/RAM

• Perhatikan slot memory Anda, apakah sudah sesuai dengan jenis memory yang Anda gunakan.
• Jika sudah sesuai, maka pasangkan memory komputer Anda pada slot yang sudah disediakan.
• Kemudian klik pengait pada masing-masing ujung memory agar memory tidak bergerak-gerak.

LANGKAH 3 - MEMASANG HARDISK DAN CD/DVD DRIVE.

---

Sebelum memasang Hardisk ke casing langkah pertama yang harus anda lakukan adalah mengenal jenis Hardisk yang akan Anda gunakan. Untuk Hardisk yang sering digunakan saat ini yaitu Hardisk ATA dan SATA. Jika Anda Menggunakan Hardisk ATA maka kabel penghubung dari Hardisk ke Motherboard yang harus Anda gunakan adalah Kabel IDE, dan jika Anda menggunakan Hardisk SATA maka silahkan gunakan kabel SATA. Perbedaan kabel IDE dan SATA terletak pada fisik kabel, kabel ATA lebih lebar dari pada kabel SATA. Biasanya kabel ATA digunakan untuk beberapa perangkat lain selain daripada Hardisk seperti CD/DVD-ROM.

Cara memasang Hardisk dan CD/DVD Drive adalah sebagai berikut:

• Pertama, aturlah jumper pada hard disk. Jumper ini ada di bagian belakang hardisk dan memiliki tiga sampai lima pasang pin. Bila hardisk yang akan Anda pasang cuma satu, maka setlah jumper ke posisi "MASTER". Jika ada dua hardisk, maka cabut jumper hard disk ke dua dan posisikan sebagai "SLAVE". Petunjunk pemasangan jumper biasanya ada pada sisi atas hardisk.
• Pasang kabel data SATA pada port data di belakang hardisk. Pemasangannya tidak sulit. Cocokkan saja ujung kabel dengan port data di hardisk, jadi tidak mungkin terbalik. Lalu, pasang ujung satunya dari kabel data tersebut pada port SATA 1 atau primary SATA pada Motherboard. Cara pemasangannya sama dengan pemasangan ke hardisk.
• Kemudian letakkan hardisk pada tempat yang sudah disediakan di casing, biasanya ada beberapa slot, kemudian kencangkan dengan skrup yang tersedia. Setelah itu pasanglah kabel power dari Power Supply ke Hardisk. Jika Power Supply Anda model lama yang tidak mempunyai kabel power untuk SATA, Anda bisa menggunakan kabel power Konverter (lihat gambar). 

• Untuk pemasangan CD/DVD drive kurang lebih sama dengan pemasangan Hardisk. Hanya penempatannya saja yang sedikit berbeda, biasanya CD/DVD Drive ditempatkan pada bagian teratas pada casing. Sebelum menempatkan CD/DVD Drive, buka dulu penutupnya yang terbuat dari plastik, Kemudian tekan penutupnya dari bagian dalam.

LANGKAH 4 - MERAKIT KABEL KOMPUTER.

---

Setelah semua komponen komputer terpasang, langkah selanjutnya adalah merakit kabel-kabel komputer, baik kabel I/O, kabel hardisk, kabel CD ROM, Kabel power CPU dll. Anda cukup memperhatikan gambar berikut ini untuk panduan Anda memasang kabel-kabel untuk merakit komputer Anda.

Sebaiknya Anda benar-benar memperhatikan langkah yang satu ini, karena ini merupakan salah satu yang paling central dalam merakit komputer, jika kabel yang Anda hubungkan ternyata salah maka akan berakibat fatal. Akan tetapi Anda tidak perlu khawatir berlebihan, setiap kabel sudah disetting sedemikian rupa agar berbeda dengan yang lain, jadi Anda tinggal mencocokkan saja dengan colokannya. Berikut adalah beberapa gambar untuk merakit kabel-kabel komputer.

LANGKAH 5 - TERAKHIR ADALAH MENGINSTALL SISTEM OPERASI SESUAI KEBUTUHAN ANDA.

---

Setelah Anda selesai merakit komputer Anda, langkah terakhir yang harus dilakukan agar komputer bisa Anda gunakan dengan baik adalah mengistall Sistem Operasi (Operating System). Sistem Operasi adalah seperangkat program yang mengelola sumber daya perangkat keras komputer atau Hardware, dan menyediakan layanan umum untuk aplikasi perangkat lunak atau Software.

Sistem Operasi juga bertugas untuk melakukan kontrol dan manajemen perangkat keras serta operasi-operasi dasar sistem, termasuk menjalankan perangkat lunak aplikasi seperti program-program pengolah kata dan peramban web.

Untuk jenis-jenis sistem Operasi yang digunakan komputer secara umum terbagi menjadi 3 kelompok yaitu Keluarga Microsoft, Keluarga UNIX dan Keluarga Mac OS. Untuk penginstalan Sistem Operasi sebaiknya Anda sesuaikan dengan kebutuhan Anda. Jika Anda masih awam mengenai Sistem Operasi sebaiknya Anda gunakan Sistem Operasi dari Keluarga Microsoft, karena Sistem Operasi ini masih paling  familiar dan banyak digunakan oleh semua kalangan. Akan tetapi jika Anda ingin mencoba Sistem Operasi dari keluarga UNIX dan Mac OS juga tidak ada salahnya. Hanya saja mungkin Anda butuh sedikit Tutorial Belajar Komputer, agar Anda dapat Mengoperasikan Komputer Dengan Baik dan Benar.

Sekian dulu update mengenai Cara Merakit Komputer Sendiri, semoga bisa menjadi referensi dan bisa membantu Anda untuk Merakit Komputer atau PC Anda Sendiri, cukup dengan 5 Langkah mudah, Anda sudah bisa merakit komputer sendiri. Silahkan baca juga update sebelumnya mengenai